Как стресс разрушает пищеварение и что с этим делать?

2025-04-03 12:18 Новости

Как стресс разрушает пищеварение и что с этим делать

Современный ритм жизни практически неизбежно связан со стрессом. Постоянные дедлайны, информационная перегрузка, недостаток сна – всё это оказывает мощное влияние на организм. Однако мало кто задумывается о том, что хронический стресс не только истощает нервную систему, но и буквально разрушает пищеварение.

Разберёмся, как именно стресс влияет на ЖКТ и что можно сделать, чтобы защитить своё здоровье.

Как стресс влияет на пищеварительную систему?

Когда мы испытываем стресс, организм реагирует так, будто мы находимся в состоянии угрозы. Вырабатываются гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые активируют «режим выживания» — кровь отходит от органов пищеварения, чтобы обеспечить энергией мышцы и мозг.

Вот основные последствия для ЖКТ:

Снижение выработки ферментов – пища хуже переваривается, появляются тяжесть и вздутие

Нарушение моторики кишечника – возможно замедление или, наоборот, ускорение перистальтики (запоры или диарея)

Рост воспалений в кишечнике – повышенная проницаемость стенок приводит к «синдрому дырявого кишечника»

Изменение микрофлоры – стресс убивает полезные бактерии и создаёт условия для размножения вредных микроорганизмов, что может привести к дисбактериозу

Повышенная кислотность желудка – может спровоцировать изжогу, гастрит и даже язву

Что делать?

К счастью, с негативными последствиями стресса можно бороться. Вот несколько простых, но эффективных способов поддержать своё пищеварение:

Контролировать уровень стресса

Практиковать дыхательные упражнения, йогу или медитацию
Прогулки на свежем воздухе, музыка и любимые хобби помогают снизить уровень кортизола
Полноценный сон не менее 7–8 часов

Поддерживать микрофлору кишечника

Употреблять больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты)
Включать в рацион ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста)
Принимать пробиотики

Вывести накопленные токсины

Стресс замедляет естественные процессы детоксикации, что может привести к накоплению вредных веществ в кишечнике. Пектовит – натуральный энтеросорбент, который мягко очищает организм от токсинов, поддерживает здоровье кишечника и способствует восстановлению микрофлоры.

Пектовит рекомендован ведущими медицинскими учреждениями и подходит для регулярного применения, особенно если вы живете в экологически неблагоприятных условиях, не только в острый период, но и в качестве профилактического средства. Препартат обладает свойствами энтеросорбента, бактерицидными свойствами и бифидогенным (пребиотическим) действием.