Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков?

2025-04-03 11:48 Новости

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков?

Антибиотики спасают жизни, но их побочный эффект — нарушение баланса микрофлоры кишечника. По данным исследований, после курса антибиотиков количество полезных бактерий (бифидобактерий и лактобацилл) в кишечнике может снизиться на 90%. Это ведёт к дисбактериозу, проблемам с пищеварением, снижению иммунитета и даже изменениям в настроении. Как же восстановить кишечную микрофлору?

1. Употребляйте пробиотики и пребиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, а пребиотики — вещества, способствующие их росту. Включите в рацион:

Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ацидофильное молоко)
Квашеные овощи (капуста, кимчи)
Ферментированные продукты (мисо, натто, темпе)

Пребиотики содержатся в луке, чесноке, спарже, бананах и овсянке. Они стимулируют рост полезной микрофлоры, помогая восстановить баланс

2. Исключите продукты, нарушающие микрофлору

Для восстановления кишечника важно избегать сахара, алкоголя, продуктов с консервантами и фастфуда. Они провоцируют рост патогенных бактерий, ухудшая состояние микробиома

3. Увеличьте потребление клетчатки

Клетчатка — это природный «очиститель» кишечника. Она создаёт благоприятную среду для полезных бактерий и способствует регулярному стулу. Её источники:

Овощи (брокколи, морковь, свёкла)
Фрукты (яблоки, груши, цитрусовые)
Бобовые (чечевица, нут)
Цельнозерновые (овсянка, бурый рис)

4. Пейте больше воды

Вода помогает поддерживать баланс микрофлоры, способствует детоксикации организма и улучшает пищеварение. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров в день.

5. Используйте натуральные энтеросорбенты для выведения токсинов

После антибиотиков в кишечнике могут накапливаться токсины и продукты распада бактерий, которые препятствуют восстановлению микрофлоры. В этом случае помогут натуральные энтеросорбенты, такие как Пектовит. Этот комплекс на основе пектина способствует мягкому очищению кишечника, выводит вредные вещества и стимулирует рост полезных бифидобактерий.

Восстановление микрофлоры после антибиотиков — это комплексный процесс, который требует правильного питания, отказа от вредных привычек и поддержки полезных бактерий. Добавьте в рацион пробиотики, клетчатку и натуральные сорбенты, такие как Пектовит, и ваш кишечник быстро вернётся к нормальной работе!

Пектовит рекомендован ведущими медицинскими учреждениями и подходит для регулярного применения, особенно если вы живете в экологически неблагоприятных условиях, не только в острый период, но и в качестве профилактического средства. Препартат обладает свойствами энтеросорбента, бактерицидными свойствами и бифидогенным (пребиотическим) действием.