Как стресс разрушает пищеварение и что с этим делать
Современный ритм жизни практически неизбежно связан со стрессом. Постоянные дедлайны, информационная перегрузка, недостаток сна – всё это оказывает мощное влияние на организм. Однако мало кто задумывается о том, что хронический стресс не только истощает нервную систему, но и буквально разрушает пищеварение.
Разберёмся, как именно стресс влияет на ЖКТ и что можно сделать, чтобы защитить своё здоровье.
Как стресс влияет на пищеварительную систему?
Когда мы испытываем стресс, организм реагирует так, будто мы находимся в состоянии угрозы. Вырабатываются гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые активируют «режим выживания» — кровь отходит от органов пищеварения, чтобы обеспечить энергией мышцы и мозг.
Вот основные последствия для ЖКТ:
Снижение выработки ферментов – пища хуже переваривается, появляются тяжесть и вздутие
Нарушение моторики кишечника – возможно замедление или, наоборот, ускорение перистальтики (запоры или диарея)
Рост воспалений в кишечнике – повышенная проницаемость стенок приводит к «синдрому дырявого кишечника»
Изменение микрофлоры – стресс убивает полезные бактерии и создаёт условия для размножения вредных микроорганизмов, что может привести к дисбактериозу
Повышенная кислотность желудка – может спровоцировать изжогу, гастрит и даже язву
Что делать?
К счастью, с негативными последствиями стресса можно бороться. Вот несколько простых, но эффективных способов поддержать своё пищеварение:
Контролировать уровень стресса
- Практиковать дыхательные упражнения, йогу или медитацию
- Прогулки на свежем воздухе, музыка и любимые хобби помогают снизить уровень кортизола
- Полноценный сон не менее 7–8 часов
Поддерживать микрофлору кишечника
- Употреблять больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты)
- Включать в рацион ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста)
- Принимать пробиотики
Вывести накопленные токсины
Стресс замедляет естественные процессы детоксикации, что может привести к накоплению вредных веществ в кишечнике. Пектовит – натуральный энтеросорбент, который мягко очищает организм от токсинов, поддерживает здоровье кишечника и способствует восстановлению микрофлоры.
Пектовит рекомендован ведущими медицинскими учреждениями и подходит для регулярного применения, особенно если вы живете в экологически неблагоприятных условиях, не только в острый период, но и в качестве профилактического средства. Препартат обладает свойствами энтеросорбента, бактерицидными свойствами и бифидогенным (пребиотическим) действием.
