Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков?
Антибиотики спасают жизни, но их побочный эффект — нарушение баланса микрофлоры кишечника. По данным исследований, после курса антибиотиков количество полезных бактерий (бифидобактерий и лактобацилл) в кишечнике может снизиться на 90%. Это ведёт к дисбактериозу, проблемам с пищеварением, снижению иммунитета и даже изменениям в настроении. Как же восстановить кишечную микрофлору?
1. Употребляйте пробиотики и пребиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, а пребиотики — вещества, способствующие их росту. Включите в рацион:
- Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ацидофильное молоко)
- Квашеные овощи (капуста, кимчи)
- Ферментированные продукты (мисо, натто, темпе)
Пребиотики содержатся в луке, чесноке, спарже, бананах и овсянке. Они стимулируют рост полезной микрофлоры, помогая восстановить баланс
2. Исключите продукты, нарушающие микрофлору
Для восстановления кишечника важно избегать сахара, алкоголя, продуктов с консервантами и фастфуда. Они провоцируют рост патогенных бактерий, ухудшая состояние микробиома
3. Увеличьте потребление клетчатки
Клетчатка — это природный «очиститель» кишечника. Она создаёт благоприятную среду для полезных бактерий и способствует регулярному стулу. Её источники:
- Овощи (брокколи, морковь, свёкла)
- Фрукты (яблоки, груши, цитрусовые)
- Бобовые (чечевица, нут)
- Цельнозерновые (овсянка, бурый рис)
4. Пейте больше воды
Вода помогает поддерживать баланс микрофлоры, способствует детоксикации организма и улучшает пищеварение. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров в день.
5. Используйте натуральные энтеросорбенты для выведения токсинов
После антибиотиков в кишечнике могут накапливаться токсины и продукты распада бактерий, которые препятствуют восстановлению микрофлоры. В этом случае помогут натуральные энтеросорбенты, такие как Пектовит. Этот комплекс на основе пектина способствует мягкому очищению кишечника, выводит вредные вещества и стимулирует рост полезных бифидобактерий.
Восстановление микрофлоры после антибиотиков — это комплексный процесс, который требует правильного питания, отказа от вредных привычек и поддержки полезных бактерий. Добавьте в рацион пробиотики, клетчатку и натуральные сорбенты, такие как Пектовит, и ваш кишечник быстро вернётся к нормальной работе!
Пектовит рекомендован ведущими медицинскими учреждениями и подходит для регулярного применения, особенно если вы живете в экологически неблагоприятных условиях, не только в острый период, но и в качестве профилактического средства. Препартат обладает свойствами энтеросорбента, бактерицидными свойствами и бифидогенным (пребиотическим) действием.
